Le 02/01/2012 par Julie Lemière

De nombreux chercheurs ont réussi à établir un lien entre le manque de sommeil et le surpoids.

Récemment, une étude menée par la Columbia University Mailman School of Public Health and the Obesity Research Center a prouvé que moins l’on dort, plus notre indice de masse corporelle (IMC) augmente.

Le sommeil régule les hormones de la faim et de la satiété

Le sommeil influence nos fonctions cérébrales, celles-là même qui agissent sur nos hormones et régulent donc notre appétit. Les hormones qui retiennent toute l’attention des chercheurs s’appellent ghréline et leptine. Si la première stimule l'appétit, la seconde, quant à elle, est responsable de la satiété.

Une nuit trop courte impliquerait donc que la ghréline soit davantage fabriquée, contrairement à la leptine, moins produite dans ce cas.  Tout le monde s’est déjà retrouvé au moins une fois victime d’insomnie, occupé à ouvrir la porte du frigo à la recherche d’un petit encas nocturne. A titre informatif, il faut savoir que pour un adulte, la durée de sommeil idéale par nuit est de 7 heures.

Moins d'activité physique

Autre conséquence du manque de sommeil : l’absence d’activité physique. Une personne qui dort peu a moins d’énergie et se livre donc moins aisément à la pratique d’un sport durant la journée. Souvenez-vous de cette fois où après une courte nuit, vous avez préféré attendre plusieurs minutes l’ascenseur qui se faisait désirer plutôt que de monter à pieds les cinq étages qui vous séparent de votre bureau…

Plus de fringales

Enfin, il a été également prouvé qu’une personne dormant peu connaît davantage de fringale durant la journée. Si ce constat est vrai chez les adultes, il est encore plus visible chez les petits. Ainsi, un enfant de moins de 5 ans dont le sommeil  est perturbé à plus de risque d’être victime de surpoids qu’un autre enfant au sommeil régulier.

En résumé, bien dormir, c’est mieux se nourrir et donc atteindre plus facilement son poids de forme !